Dlouhé sezení u počítače brzdí nejen tělo, ale i mysl. Stačí pár jednoduchých cviků a několik minut pohybu, které vás osvěží víc než další káva. Ukážeme vám, jak se protáhnout i během pracovního dne – bez převlékání a potu.
Krátká pauza, velký efekt pro váš tým.
POMÁHÁME LIDEM ROZHÝBAT PRACOVNÍ DEN
Naše aktivity
Krátké a efektivní protažení celého těla
Cílené 15-minutové sekvence obnovují rozsah pohybu, uvolňují ztuhlé svaly a okamžitě zvyšují energii i soustředění. Ideální pauza, která osvěží tělo i mysl – bez nutnosti odcházet od práce.
Prevence bolesti
Pravidelný pohyb během dne pomáhá vyrovnávat jednostrannou zátěž, snižuje napětí i riziko chronických potíží. Zaměstnanci se cítí lépe – a vy šetříte náklady na absence i rehabilitace.
Cviky bez speciálního vybavení
Všechny cviky zvládnete v běžném pracovním oblečení, u stolu nebo ve stoje. Žádné podložky, žádné pomůcky – jen pár minut a nulová logistika.
Světelná terapie
Krátká terapie červeným / blízkým infračerveným světlem podporuje regeneraci, uvolňuje napětí a zmírňuje bolest. Bezpečný doplněk, který zvyšuje účinek našeho pohybového programu.
Příběh Nebuď želva
Nebuď želva vzniklo z úplně obyčejného pozorování. Každý den jsme kolem sebe viděly lidi shrbené nad notebookem, ztracené v myšlenkách, bez energie. A pak jsme si uvědomily, že vypadáme úplně stejně – hlava dopředu, záda v oblouku, dech nikde. Tak jsme si řekly, že s tím něco uděláme. Chtěly jsme rozhýbat tělo, ale i náladu. A zjistily jsme, že stačí pár minut, aby se člověk narovnal, nadechl a cítil se o dost líp. Tak vzniklo Nebuď želva – z reálného života, ne z teorie.
15
MINUT
Stačí k tomu, aby se tělo i hlava znovu nadechly.
2 x
TÝDNĚ
Malý návyk, který mění pracovní den k lepšímu.
100 %
LIDÍ
Si zaslouží cítit se v práci dobře.
1
CÍL
Vrátit pohyb a lehkost tam, kde trávíme většinu dne.
BLOG V POHYBU
Články, které rozhýbou váš den
Červené světlo dokáže víc, než si myslíte – zlepšuje regeneraci, podporuje energii a pomáhá při bolestech svalů i kloubů. Vysvětlíme, jak světelná terapie funguje a kdy se vyplatí ji zařadit do vašeho dne.
Brnění prstů, tuhnutí zápěstí nebo necitlivost ruky – signály, které mnoho lidí ignoruje. Přitom jde o tichého protivníka moderní doby – syndrom karpálního tunelu. Co ho způsobuje, jak mu předejít a kdy už tělo říká "dost"?
Sedět celý den nemusí znamenat trpět. Stačí pár úprav pracovního místa a malá změna návyků, aby vaše záda zůstala v pohodě. Inspirujte se tipy, jak sedět aktivně, zdravě a bez bolesti.